Una crisis de ansiedad es una respuesta repentina de miedo o malestar intenso, que llega a su pico
máximo en cuestión de minutos (generalmente menos
de diez minutos) y que se manifiesta por cuatro o más
de los siguientes síntomas:
a. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca
b. Sudor abundante
c. Temblores o sacudidas
d. Sensación de ahogo o falta de aliento
e. Sensación de atragantarse
f. Opresión o malestar en el pecho
g. Náuseas o molestias abdominales
h. Inestabilidad, mareo o desmayo
i. Sensación de irrealidad (desrealización) o
de estar separado de uno mismo (despersonalización)
j. Miedo a perder el control o volverse loco
k. Miedo a morir
l. Sensación de entumecimiento u hormigueo
m. Escalofríos o sofoco
Cuando las crisis de ansiedad se presentan de
forma inesperada y ocasionan miedo a la repetición de
dichas crisis estamos ante un trastorno de ansiedad denominado trastorno de pánico. Con el tiempo, sufrir
crisis de ansiedad inesperadas en determinados lugares
(supermercados, ascensores, autobuses, etc.) puede dar
lugar a una evitación fóbica de ese tipo de lugares, es lo
que denominamos agorafobia.
sábado, 13 de noviembre de 2010
AYUDA CUANDO ENFRENTAS UNA CRISIS DE ANSIEDAD
Si has sufrido una crisis de ansiedad, necesitas conocer
cuanto antes la información clave para comenzar a dominar esas crisis y evitar su reaparición. También es
necesario que aprendas algunos ejercicios sencillos que
te ayudarán a ir ganando control desde el principio sobre tus síntomas. A esto dedicamos este capítulo.
Lo que NO debes hacer
Si estás preocupado por la posibilidad de sufrir
una crisis de ansiedad existen una serie de recomendaciones básicas que debes seguir:
Evita hablar en voz alta o más rápido de lo
habitual. Habla en voz baja y despacio, procurando mantener un ritmo que no fuerce tu respiración. Hablar alto o rápido facilita la hiper-Para obtener la versión más reciente de esta guía visita:
clinicamoreno.com – psicólogos
ventilación y puede desencadenar crisis de ansiedad.
Evita el consumo de cafeína y otros excitantes. El café, las bebidas de cola, el chocolate, el
té, las bebidas “energéticas”, son algunos productos de consumo habitual que pueden aportar
excitantes suficientes para desencadenar una
crisis de ansiedad.
Evita el consumo de azúcar. El consumo de
caramelos, refrescos azucarados y otros productos con alta concentración de azúcar puede
provocar crisis de ansiedad en personas sensibles al descenso de los niveles de azúcar en
sangre.
Evita comer rápido. Comer rápido facilita que
se produzca la hiperventilación, un proceso
muy relacionado con el sufrimiento de crisis de
ansiedad.
Evita bostezar o suspirar. Los bostezos y los
suspiros pueden producir una caída brusca del
nivel de anhídrido carbónico en sangre y facilitar así la aparición de una crisis de ansiedad.
Evita dormir poco. Dormir menos de lo habitual favorece la aparición de estados de irritación y estrés que indirectamente pueden dar lugar a la aparición de crisis de ansiedad.
cuanto antes la información clave para comenzar a dominar esas crisis y evitar su reaparición. También es
necesario que aprendas algunos ejercicios sencillos que
te ayudarán a ir ganando control desde el principio sobre tus síntomas. A esto dedicamos este capítulo.
Lo que NO debes hacer
Si estás preocupado por la posibilidad de sufrir
una crisis de ansiedad existen una serie de recomendaciones básicas que debes seguir:
Evita hablar en voz alta o más rápido de lo
habitual. Habla en voz baja y despacio, procurando mantener un ritmo que no fuerce tu respiración. Hablar alto o rápido facilita la hiper-Para obtener la versión más reciente de esta guía visita:
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ventilación y puede desencadenar crisis de ansiedad.
Evita el consumo de cafeína y otros excitantes. El café, las bebidas de cola, el chocolate, el
té, las bebidas “energéticas”, son algunos productos de consumo habitual que pueden aportar
excitantes suficientes para desencadenar una
crisis de ansiedad.
Evita el consumo de azúcar. El consumo de
caramelos, refrescos azucarados y otros productos con alta concentración de azúcar puede
provocar crisis de ansiedad en personas sensibles al descenso de los niveles de azúcar en
sangre.
Evita comer rápido. Comer rápido facilita que
se produzca la hiperventilación, un proceso
muy relacionado con el sufrimiento de crisis de
ansiedad.
Evita bostezar o suspirar. Los bostezos y los
suspiros pueden producir una caída brusca del
nivel de anhídrido carbónico en sangre y facilitar así la aparición de una crisis de ansiedad.
Evita dormir poco. Dormir menos de lo habitual favorece la aparición de estados de irritación y estrés que indirectamente pueden dar lugar a la aparición de crisis de ansiedad.
TODA LA INFORMACIÓN SOBRE CRISIS DE ANSIEDAD
La crisis de ansiedad, una experiencia de terror extremo
Por: Dr. Pedro Moreno.
Descarga gratis nuestra guía para pacientes.
La crisis de ansiedad es una experiencia de terror extremo o pánico que resulta altamente preocupante para quien la sufre. Típicamente ocurre en cuestión de segundos y la persona, sobre todo las primeras veces, cree que es víctima de un infarto, un ahogo súbito o un mareo que puede hacerle caer al suelo. En ocasiones se presenta como el principio de un estado de locura.
Una crisis de ansiedad es una reacción de miedo o malestar intenso que se presenta de forma repentina y alcanza su máxima intensidad en cuestión de dos o tres minutos, diez como máximo. Para denominarla así, esa reacción de miedo intenso debe ir acompañada de cuatro o más de los siguientes síntomas:
- Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca
- Sudoración
- Temblores o sacudidas
- Sensación de ahogo o falta de aliento
- Sensación de atragantarse
- Opresión o malestar en el pecho
- Náuseas o molestias abdominales
- Inestabilidad, mareo o desmayo
- Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización)
- Miedo a perder el control o volverse loco
- Miedo a morir
- Sensación de entumecimiento u hormigueo
- Escalofríos o sofoco
Cuando no se alcanzan los cuatro síntomas requeridos de la tabla anterior, pero hay malestar suficiente, hablamos de crisis de síntomas limitados o minicrisis.
Estas crisis de ansiedad pueden presentarse en situaciones muy distintas:
Las situaciones mencionadas suelen desencadenar crisis de ansiedad en algunas personas. Según el tipo de situación que genera el miedo irracional y desproporcionado, se diagnostica la presencia de una agorafobia, una fobia social u otras fobias específicas. Las personas que padecen esas fobias saben que si se enfrentan a una situación del tipo temido será altamente probable que sufran una crisis de ansiedad.
En otras ocasiones las personas pueden sufrir crisis de ansiedad de forma espontánea, como si no hubiera ningún desencadenante. Esto ocurre en aquellas personas que padecen trastorno de pánico. De repente, sin saber por qué, comienza la crisis de ansiedad y alcanza el máximo de miedo en cuestión de segundos, generalmente dos o cuatro minutos.
Presidenta reafirmó que la paz es el único camino de Costa Rica
Presidencia de la República
Dirección de Prensa
Comunicado de Prensa
Presidenta reafirmó que la paz es el único camino de Costa Rica
- Mandataria destacó que el país tiene como sus únicas armas el trabajo y la paz
- Presidenta hizo un llamado a la calma a la Fuerza Pública y a líderes comunales de Barra del Colorado
San José, 24 de marzo de 2009. Esta mañana la presidenta de la República, Laura Chinchilla Miranda, en compañía del ministro y el viceministro de Seguridad Pública, José María Tijerino y Walter Navarro, respectivamente, así como del Director General de la Fuerza Pública, Comisario Juan José Andrade, se comunicó con la Fuerza Pública y los líderes comunales de Barra del Colorado por medio de una video conferencia.
El objetivo fundamental de esta comunicación fue enviar un mensaje de calma y hacer un llamado a la prudencia de los habitantes de la zona, especialmente a los miembros de la policía destacados en la Barra del Colorado.
La Mandataria llamó a evitar provocaciones y además les recordó a los policías la obligación que tienen, de brindar protección y tranquilidad a los ciudadanos que viven en la ribera del río San Juan, incluidos los nicaragüenses residentes en la zona del lado de Costa Rica.
Presidenta recibió la caminata “El derecho a vivir en paz”
Posterior a la videoconferencia, la presidenta Chinchilla asistió al Museo de los Niños para recibir a las niñas, niños, maestras y maestros que participaron en la caminata “El derecho a vivir en paz”, organizada por el Ministerio de Educación, que coincidió con la situación particular que vive el país y la que llama a fortalecer el espíritu pacífico de las y los costarricenses.
“Hoy los niños y las niñas de Costa Rica le están dando un verdadero ejemplo de paz al mundo porque la paz no significa ausencia de problemas ni ausencia de amenazas, la paz es algo que se trabaja y se gana todos los días. La paz reside en el hecho de estar tranquilos en lo más profundo de nuestro ser, tener tranquilidad en el alma y en el corazón. Desde hace 60 años nuestras armas han sido el trabajo y la paz, y con esas armas es que tenemos que ganar las duras batallas que la vida nos presenta, porque así le vamos a demostrar al mundo que Costa Rica es diferente” aseguró la Mandataria.
Asimismo, la presidenta Chinchilla aseguró que durante esta tarde, estará a la espera de la resolución que pronuncie la Organización de los Estados Americanos (OEA).
“Estamos esperanzados en que el tiempo que Costa Rica ha debido esperar para obtener un resultado de la OEA, se vea compensado con la posibilidad de un amplio apoyo a la resolución del Secretario General. Comprendemos la naturaleza del sistema deliberativo de este organismo y que la regla de consenso toma su tiempo, por eso Costa Rica ha sabido respetar esos plazos y cuando esos consensos se logran alcanzar adquieren una enorme fuerza en relación con el tema que se está tratando” concluyó la Presidenta.
El Ministerio de Seguridad Pública NO TOLERARÁ ACTOS XENOFÓBICOS CONTRA CIUDADANOS NICARAGÜENSES
Sábado 13 de noviembre del 2010.
El Ministerio de Seguridad Pública
NO TOLERARÁ ACTOS XENOFÓBICOS CONTRA CIUDADANOS NICARAGÜENSES
A raíz del lanzamiento de un coctel molotov que explotó anoche en la acera de la Sede Diplomática de Nicaragua en San José, el Ministerio de Seguridad Pública redobló la vigilancia no solo en dicha sede diplomática, sino también en la casa del señor embajador, así como en la Sede del Consulado de ese país en Liberia Guanacaste.
El ministro de Seguridad Pública, doctor José María Tijerino Pacheco, fue enfático al señalar que este tipo de actos no serán tolerados e hizo un vehemente llamado a la población a mantener la calma. “Estas manifestaciones violentas no contribuyen a los esfuerzos diplomáticos que realiza Costa Rica ante organismos hemisféricos, pues desfavorecen a la imagen que tenemos los costarricenses, de un pueblo civilistas y pacifista”.
El jerarca de Seguridad Pública hizo además un llamado a la cordura y tolerancia por parte de los costarricenses que siempre se han caracterizado por respetar las ideas de los demás a pesar de no compartirlas.
El hecho se dio al ser las 10 de la noche con 17 minutos de ayer, cuando un oficial de la Fuerza Pública, destacado en dicha sede diplomática, alertó a las autoridades policiales que desde un vehículo con vidrios polarizados que pasó frente a la embajada lanzaron un coctel molotov, la cual cayó y explotó sobre la acera.
Al sitio se hicieron presentes oficiales de la Fuerza Pública de San José, además miembros del Organismo de Investigación Judicial (OIJ) y de la Dirección de Inteligencia y Seguridad Nacional (DIS), todo con la intensión de recolectar indicios e iniciar la indagatoria del caso.
Cabe señalar que el director general de la Fuerza Pública, comisario Juan José Andrade Morales, se comunicó con el embajador nicaragüense, señor Harold Rivas, con el fin de hacerle saber que se dará una mayor protección a las sedes diplomáticas de Nicaragua en Costa Rica, esperando que este sea un hecho aislado y que no vuelva a ocurrir. Por su parte, el embajador Rivas agradeció el gesto de las autoridades policiales de Costa Rica para con él y los nicaragüenses que residen acá.
En tanto, el viceministro de Seguridad Pública, comisario Walter Navarro Romero, dijo: “hay que tomar conciencia que este tipo de actos ponen en riesgo, no solo la vida de ciudadanos nicaragüenses sino también de los costarricenses”.
Finalmente, las autoridades de Seguridad Pública ofrecieron las disculpas del caso al señor embajador y que las medidas que se están tomando permitirán que estas acciones delictivas no se repitan. JPM/ILR
Complejo Policial “Juan Rafael Mora Porras”
OFICINA DE PRENSA
MINISTERIO DE SEGURIDAD PÚBLICA
Mina Crucitas financia campaña de alcaldes de Liberación Nacional
Fracción Legislativa
Partido Acción Ciudadana
Jueves 11 de noviembre de 2010
Infinito Gold de Canadá interfiere en campaña de alcaldes
Mina Crucitas financia campaña de alcaldes de Liberación Nacional
- Acción Ciudadana tiene pruebas de que Industrias Infinito Gold pauta campaña sucia contra partidos de oposición.
- Acción Ciudadana recurrió al Tribunal Supremo de Elecciones (TSE) para que investigue estos hechos irregulares y que atentan contra la democracia.
- Publicidad induce al país a regresar a la polarización entre el Sí y el No.
- Campaña que beneficia al oficialismo podría incurrir en financiamiento irregular.
La Empresa Infinito Gold, encargada del proyecto Minero Crucitas, es la responsable del financiamiento y promoción de una campaña radiofónica que en días recientes ha transmitido una serie de mensajes publicitarios que denigra a la oposición política del país, lo anterior en plena campaña electoral municipal, en beneficio del oficialismo.
Ante estos hechos, la Fracción de Acción Ciudadana, a través de la diputada Yolanda Acuña, denunció hoy ante el Tribunal Supremo de Elecciones (TSE) esta campaña, hasta ahora pautada de manera anónima y sin indicar responsables y pidió que este órgano inicie de inmediato una investigación en este sentido y llegue a una resolución cuanto antes.
“Tenemos pruebas de que esta pauta publicitaria es financiada y pautada por la empresa Infinito Gold y los encargados del Proyecto Crucitas. Tanto así, que el nombre que tienen las cuñas es Crucitas Adulto y Crucitas Joven. También tenemos información de que quien está intermediando para hacer esta pauta es la empresa Eureka, la cual es la que maneja la campaña publicitaria de Crucitas. Yo hago uso de mi inmunidad parlamentaria para poner a la opinión pública en alerta de esta situación y exigir una acción contundente del TSE” aseguró el diputado Manrique Oviedo de Acción Ciudadana.
“Es muy grave en el marco de las elecciones municipales que se estén pautando mensajes, sin responsables manifiestos, pero con intereses claros de afectar a los partidos de oposición y beneficiar al PLN. Esta puede ser una manera indirecta de beneficiar al oficialismo y financiarlo, por lo que pedimos la acción más enérgica del Tribunal. Esto podría violar los artículos 120, 123, 128 del Código Electoral” expresó la diputada Yolanda Acuña de Acción Ciudadana.
“Asusta. Esto significa que una empresa extranjera interesada en extraer metales y contaminar nuestro ambiente está metiéndose abiertamente en la política electoral del país. El país debe unirse para rechazar esta campaña engañosa” expresó Claudio Monge, diputado del PAC.
viernes, 12 de noviembre de 2010
SOLO VENEZUELA APOYÓ A NICARAGUA EN LA OEA
SOLO VENEZUELA APOYÓ A
NICARAGUA EN LA OEA
DESPUÉS de muchas maniobras de parte de la representación nicaragüense, encabezada por el señor Denis Moncada, secundada por el embajador de Venezuela Roy Chaderton, con claras intenciones de evitar una votación que se vislumbraba muy favorable a la exigencia de Costa Rica de que soldados nicaragüenses salieran del territorio costarricense (que ahora Nicaragua dice que les pertenece) alrededor de la medianoche de este viernes 12 de noviembre, triunfó la tesis de nuestro país, BRILLANTEMENTE representado por el embajador Enrique Castillo.
RESULTADO DE LA VOTACIÓN NOMINAL EN LA OEA sobre el proyecto de resolución presentado por la presidencia del Consejo Permanente que incluye el proyecto del Secretario General que, rechazado por Nicaragua, plantea la salida de Fuerzas Armadas o de seguridad de isla Calero como condición para establecer el diálogo entre las dos naciones:
VOTOS A FAVOR 21
VOTOS EN CONTRA 2 (Nicaragua y Venezuela)
Abstenciones 3
No votó 1 (Bolivia)
Freddy Pacheco León
Universidad Nacional
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