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Una familia entera, integrada por cinco personas, falleció cuando intentaba cruzar un río en la localidad de Patalpani, en el centro de India. Iban de picnic y tenían que cruzar el cauce. La mayoría de la gente del grupo en el que estaban pasó a la otra orilla sin problema. Sin embargo, de imprevisto, el nivel del agua empezó a crecer. Los cinco miembros de la familia se quedaron atrapados en el medio del río. Sus compañeros miraban angustiados, sin nada que hacer. Tres de las víctimas fueron halladas muertas y las otras dos están desaparecidas, pero hay muy pocas esperanzas de encontrarlas con vida. Por el momento, no ha trascendido su nacionalidad.La mayoría de la gente del grupo en el que estaban pasó a la otra orilla sin problema. Sin embargo, de repente, el nivel del agua empezó a crecer. Los cinco miembros de la familia se quedaron atrapados en el medio del río.Ante tal escena sus compañeros se quedaron mirando angustiados sin poder hacer nada para ayudarlos. Finalmente el agua los arrasó. Tres de ellos fueron encontrados muertos mientras que los otros dos están desaparecidos, pero hay muy pocas esperanzas de encontrarlos con vida.Una familia iba a la localidad de Patalpani, en el centro de la India, de día de campo. Y lo que sería un día de entretenimiento se convirtió en toda una tragedia. Para ir a ese lugar la familia tenía que cruzar el río.Las fuertes lluvias sorprendieron a sus cinco miembros que, de repente, se vieron atrapados en mitad del cauce de un río que había experimentado una repentina y espectacular crecida, según publicó la cadena española Telecinco. Durante unos minutos, las cinco personas lograron mantenerse parados sobre una rocas, hasta que uno de ellos perdió el equilibrio y cayó al agua, con lo que arrastró a los demás hacía un acantilado. Un videoaficionado que estaba grabando la escena captó el momento en el que la familia caía por el precipicio. Por ahora, las autoridades sólo han hallado tres de los cuerpos, y quedan pocas esperanzas de encontrar con vida a los dos restantes.
Los morados no tuvieron el partido más brillante, pero fueron contundentes por las laterales, además contaron con el olfato goleador de sus punteros y una afición que llegó en buena cantidad al Ricardo Saprissa.
El equipo dirigido por Briance Camacho, ya salvado del descenso, trató de ser un equipo ordenado, pero por desconcentraciones sufrieron de más y terminaron perdiendo el compromiso.
El primer tanto fue obra de Daniel Colindres, quien culminó el gran centro de Hanzell Arauz por la banda derecha, el delantero corrió a celebrar con su padre en la afición.
Ya en el complemento apareció Saucedo, quien después de un cabezazo de Waston metió el balón casi con el estómago, al parecer, goleador es goleador.
Los morados tuvieron en frente a un aguerrido equipo belemita que la intentó una y otra vez, Allan Duarte estuvo muy cerca de descontar sólo frente al marco, pero el esférico salió por encima del paral.
Ya para rematar el juego llegó David Ramírez con el tercer gol, quien centró pero con ayuda del viento el balón termino dentro de los cordeles… Nada que hacer para el arquero belemita.
Los morados ampliaron la cuenta por medio de un penal pitado en el último minuto, de nuevo Saucedo se hizo presente en las redes, ya son ocho goles las que lleva el boliviano.
Los morados ahora lucharán por ganar el miércoles en el Fello Meza con el objetivo de igualar la cantidad de puntos (49) en torneos cortos, el cual ostenta el equipo Herediano.
Este jugo le ayudará a desintoxicarse de todas esas cosas que comió y tomó esta Semana Santa. El jengibre, además, está lleno de antioxidantes y ayuda a disparar el metabolismo y a liberar toxinas. Es uno de los mejores descogestionantes y antinflamatorios naturales.
Ingredientes
2 manzanas picadas
2 zanahoras picadas
1/2 limón sin cáscara ni semillas
1/2 taza de agua
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Hielo
Preparación
Coloque todo en el procesador de alimentos o licuadora. Es mejor si lo toma sin colar, para que pueda aprovechar la fibra. Puede agregarle edulcorante para endulzar sin calorías.
Si usted suele correr más de 32,1 kms a la semana sepa que, posiblemente, su calidad de vida no es mejor que la de alguien que corre mucho menos.
No se trata de desanimar ese espíritu corredor que le hace desconectarse del mundo cuando corre.
Pero sí es importante que tenga elementos científicos y prácticos que le permitan entender que correr es una actividad que debe hacerse con moderación, con cuidados.
Una investigación presentada, la semana pasada, en las Sesiones Científicas Anuales del Colegio Estadounidense de Cardiología, en Washington, asegura que los corredores que promedian más de 32,1 kilómetros a la semana no viven tanto como aquellos que corren menos de 32,1 kilómetros a la semana, informa la página de CNN.
Esta conclusión se desprende del estudio que los investigadores realizaron con 3.800 hombres y mujeres mayores de 35 años. Entre otras cosas, esta población entregó sus promedio semanales de carreras, su historial cardiovascular y hasta los medicamentos que ingerían, y el 75% reconoció correr más de 32,1 kms a la semana.
Primer resultado: los que corren menos de esa cantidad de kilómetros tendían a vivir más que los que queman calle por más tiempo.
Esta conclusión se basa en un estudio del 2012 de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, que halló que el entrenamiento excesivo puede causar daños cardiovasculares como cicatrización y crecimiento del corazón y vasos sanguíneos, añade CNN.
Recomendaciones
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos recomiendan a los adultos hacer dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. O una hora y 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. También debes entrenar dos o más días a la semana.
Jafeth Leiva, entrenador personal, añadió una serie de errores que las personas cometen no solo a la hora de correr, sino antes de adentrarse en este estilo de vida.
No es un deporte para todos: personas con sobrepeso pueden sufrir lesiones por el impacto de correr en la calle o en una banda. Es importante un chequeo de composición corporal (agua, grasa, músculo).
Las personas deben realizarse exámenes previos, como una de esfuerzo o un electrocardiograma (para evitar daños cardiovasculares), mediciones de colesterol y hasta de la presión arterial.
Conocer el tipo de calzado adecuado. Hay tres tipos de pisadas (supina, neutra y pronada) que permitirán una adecuada compra de las tenis. Y las tenis del gimnasio no son las mismas para correr o para realizar largas caminatas en la montaña.
Darío Chinchilla y Karina Corrales, ambos fisioterapeutas físicos, indicaron -por separado- que los corredores que recorren grandes distancias se exponen mayormente a lesiones, tales como inflamación del periostio (la capa más superficial del hueso y cuya recuperación puede tardar entre dos semanas y dos meses) y desgaste en las rodillas.
Leiva agregó otros problemas potenciales, entre ellos deshidratación, bajonazos en los niveles de azúcar y elevación de la temperatura corporal. Esto último es lo que comúnmente se llama golpe de calor producto del esfuerzo y la sudoración excesiva.
Y, desde luego, hizo hincapié en la importancia de alimentarse adecuadamente. No porque corre puede comer lo que sea. Una visita al nutricionista siempre será recomendable, acota Leiva.
Beneficios
Correr con moderación tiene múltiples beneficios cuando se toman las indicaciones correctas. Se trata del disfrute pleno de una actividad que:
Mejora las articulaciones; las hace más flexibles. Pero si están afectadas por una enfermedad podría ser contraproducente.
Libera endorfinas que producen sensación de bienestar y exaltación de ánimo.
Drena de sangre la mayoría de los tejidos y órganos.
Aumenta el flujo sanguíneo de los riñones con lo cual se disminuye el riesgo de deficiencias. Con el sudor se pierde un gran volumen de electrolitos disueltos en el.
Estimula la generación de más hormonas del crecimiento; se estimula el desarrollo muscular; las grasas se descomponen más rápidamente y aumenta la reparación de los huesos. Se aumenta el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroxina encargada de aumentar la síntesis de proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias.
Correr con moderación ayuda a aumentar el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo, los corredores de más de 80 Kms semanales pueden llegar a tener la columna más delgada con lo cual es aconsejable el fortalecimiento de esta zona.
Mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios como el diafragma.
Durante los días de Semana Santa, el tiempo de ocio se vuelve aliado del uso de los dispositivos móviles por lapsos prolongados, que combinado con el uso cotidiano puede desencadenar una serie de problemas visuales.
Según publicó el Instituto Federópticos, entidad dedicada a la investigación de patologías que afectan al sistema visual y auditivo en España, la exposición excesiva de los ojos a computadoras, tabletas, smartphones, televisores, consolas o GPS, puede tener efectos acumulativos nocivos para la salud visual.
Como parte de la investigación, destaca que la pantalla de este tipo de aparatos emite la denominada luz azul o luz visible de alta energía y la alta intensidad propia de esta clase de luz puede provocar fatiga y estrés visual, además de la aparición precoz de la Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMAE), principal causa de ceguera.
La mácula es una capa de tejido sensible a la luz situada en la parte posterior del ojo, en el centro de la retina. La luz azul incide obligatoriamente en las células que conforman la mácula y que por sus características, no poseen capacidad de regeneración, por lo que una vez han muerto no vuelven a generarse.
Ante esta situación, Eduardo Ladrón de Guevara, presidente del Instituto Federópticos, advirtió que es fundamental concienciar a la población del uso responsable y moderado de los dispositivos digitales con el fin de cuidar su salud visual para que en el futuro disfruten de una buena visión.
Tanto niños como adultos deben prevenir y contar con la adecuada protección para evitar la fatiga y el estrés visual, así como el desarrollo de otras patologías oculares, por el uso prologado de este tipo de dispositivos.
El sobrepeso es causa del sedentarismo, no al revésEl exceso de peso hace que la gente se sienta cansada y se vuelva sedentaria. Ese es el orden causa-efecto; no es al revés, afirma un estudio de la UCLA hecho con ratas.
Estas fueron colocadas al azar en una de dos dietas durante seis meses.
La primera, la dieta de una rata normal, consistió en alimentos no procesados, como maíz molido y harina de pescado.
Los alimentos de la segunda dieta fueron altamente procesados, eran de menor calidad e incluían sustancialmente más azúcar.
Después de sólo tres meses, los investigadores observaron una diferencia significativa en la cantidad de peso que las ratas habían adquirido: las del grupo de la dieta chatarra se habían vuelvo obesas.
Además de la obesidad, el experimento sugiere que la fatiga puede ser otra consecuencia de tener una dieta de comida chatarra.
Esto lo vieron porque en una sesión de 30 minutos de actividad, las ratas con sobrepeso tuvieron que tomar descansos que fueron casi dos veces más largos que los que tomaron las ratas más delgadas.
Además, los investigadores vieron, hacia el final del estudio, que las ratas en la dieta de comida chatarra se desarrollaron un gran número de tumores en todo el cuerpo.
Un hábito. Después de seis meses, las dietas de las ratas fueron intercambiadas.
Luego de nueve días de consumir una dieta nutritiva, las ratas con sobrepeso no habían reducido su peso ni mejorado su respuesta a la actividad física.
Tampoco las ratas delgadas que estaban comiendo la dieta chatarra tuvieron un aumento notable en su peso, ni un empeoramiento en el desempeño físico.
El huevo o la gallina. En opinión del investigador Aaron Blaisdell, a las personas con sobrepeso a menudo se les estigmatiza como perezosos y se suele difundir la idea de que las personas se convierten en obesos porque son sedentarios.
“Esto es un error. Nuestros datos sugieren que la obesidad inducida por una dieta inadecuada es una de las causas ---en lugar de un efecto--- del sedentarismo”, sostuvo.
El sector de las telecomunicaciones deberá ser prioridad para el futuro jerarca del Instituto Costarricense de Electriciad (ICE), Carlos Obregón, quien fue presentado el lunes por el presidente electo Luis Guillermo Solís para dirigir esa entidad autónoma.
Fortalecer la atención al cliente es parte de los retos para el nuevo presidente del ICE.
Consultado acerca de los retos para el futuro jerarca, el experto en telecomunicaciones, Gerardo Fumero, aseguró que una de las principales tareas para el nuevo presidente ejecutivo es alinear la estrategia entre desarrollo de servicios y ventas.
Recientemente el ICE fusionó las gerencias de telecomunicaciones y la de clientes, precisamente con ese propósito.
Además, según Fumero, también se debe unificar el desarrollo y venta de servicios del ICE Y Radiográfica Costarricense (Racsa).
"La estructura administrativa superior de Racsa es demasiado onerosa y puede evitarse por completo, trasladando el excelente recurso humano que Racsa tiene al ICE", explicó.
Fumero, quien laboró en el sector de telecomunicaciones de la entidad, aseguró que además se deben potenciar las posibilidades del Grupo ICE.
"Por ejemplo, la Compañía Nacional de Fuerza y Luiz (CNFL) puede desarrollar la red de fibras ópticas aprovechando la necesidad de medidores digitales de consumo eléctrico, e integrar en una sola, las redes del ICE, Racsa, Cablevisión y la CNFL, para ofrecer múltiples servicios", explicó.
Por su parte, el coordinador del Frente Interno de Trabajadores del ICE, Fabio Chaves, coincidió que la estabilidad del sector de telecomunicaciones es vital y que el futuro jerarca debe tener mucha confianza en los gerentes de comunicaciones y el cuerpo asesor que lo pueda orientar en este campo.
Chaves destacó que el otro desafío lo tendrá precisamente con los grupos sociales, pues reafirmó que cualquier tema de apertura deberá ser muy dialogado con los grupos sociales.
El líder sindical resaltó el hecho de que Obregón sea considerado un "iceista" lo cual califica como una buena oportunidad para que la gestión y la relación con los sindicatos sea positiva.
Además dijo que para lograr esa estabilidad es necesaria no solo una buena planificación, sino, también, el apoyo del gobierno, pues considera que en los últimos años se han visto afectados por decisiones de la Superintendecia de Telecomunicaciones (Sutel) en los temas de competencia.
Carlos Obregón de 69 años, es Ingeniero Civil y ocupo el cargo de gerente general en el ICE y subgerente de Electricidad, además fue presidente del Colegio Federado de Ingenieros y Arquitectos y el Colegio de Ingenieros Civiles.
El Real Madrid agudizó la crisis del Barcelona al imponerse este miércoles 2-1 en la final de la Copa del Rey, en Mestalla, y alzó por lo alto su estrella número 19 en esta competición española.
El argentino Ángel di María hizo gala de su velocidad y se encargó de concretar el primer tanto del juego al minuto 11. Sin embargo, el defensor Bartra anotó el empate al 68', con lo que puso el suspenso en las gradas.
Cuando el juego se esfumaba en el tiempo, el cuadro blanco echó mano de su refuerzo estrella. El galés Gareth Bale inició una carrera imparable y decretó el definitivo 2-1, al 85'.
Desde el inicio del cotejo el Real Madrid capturó el balón en procura de la primera estocada. Los azulgranas aguardaron en terreno propio hasta la mitad del tiempo inicial, para luego abocarse al manejo del esférico por los costados.
Por medio de un contragolpe fulminante, el francés Karim Benzema cedió el balón para que Di María se enfrentara mano a mano con Bartra y, con un remate rasante de pierna izquierda, venció a su marca y al guardameta José Manuel Pinto.
Los pupilos de Gerardo 'Tata' Martino no se vieron cómodos en la cancha y el juego desencadenante de Lionel Messi brilló por su ausencia, en los primeros 45'.
Los centros fueron la constante de un cuadro culé que tuvo una de sus llegadas más claras recién al minuto 40, mientras que Gareth Bale y compañía provocaron más de un sobresalto en la afición barcelonista.
Precisamente, gracias a un balón elevado llegó la paridad para el Barcelona en el complemento. Bartra emuló los mejores momentos de Carles Puyol, al alzarse entre los defensores rivales y al conectar el esférico con precisión y potencia.
Pese a la estirada de Casillas, el balón abombó las redes en un momento vital para los azulgrana.
La fiesta madridista debió aguardar unos minutos, aunque Pinto se convertía en figura al evitar gol tras gol.
Bale tenía predestinado ser la estrella de esta fiesta blanca. El galés inició una carrera imparable para tocar la gloria y vestir de blanco el Mestalla, la casa de la final de la Copa del Rey.
Alineaciones
Barcelona: José Manuel Pinto, Mascherano, Bartra, Dani Alves, Jordi Alba, Busquets, Xavi Hernández, Iniesta, Fábregas, Neymar y Messi.
Real Madrid: Iker Casillas, Pepe, Ramos, Coentrao, Carvaja, Xabi Alonso, Modric, Isco, Di María, Bale, y Benzema.
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